立秋后5个坏习惯伤身体

立秋后5个坏习惯伤身体

立秋之后，已经进入三伏天的尾声，严格来说，这段时间还是比较热的，即使在三伏天结束时，夏天的天气仍将持续，当然，每年的天气变化并不完全相同，在某些年份，秋老虎会持续很长时间，可能会持续到10月，而在某些年份，秋老虎会持续很短时间，可能会在9月中旬结束，但无论如何，入秋后，早晚会逐渐变凉，昼夜温差会变大，下面要说的就是，立秋后5个坏习惯伤身体，容易冬天落下病根，这些坏习惯尽量改正

1、少吃水果，尤其是冰西瓜

如果是蔬菜瓜果，试着吃熟的，而不是生的或冷的，你可以吃一些煮熟的冬瓜和丝瓜，它们也可以清热除湿而不损害阳、脾和胃，多放些温香料，如洋葱、姜和大蒜，以缓解寒冷

尽量不要吃冷冻水果，秋天天气干燥，吃一些滋阴润肺的水果有助于收敛肺气，调节脾胃，养心润肺

2、立秋的时候贴秋膘还早，少吃油腻的东西

秋后，人们有贴秋肥的习俗，贴秋膘就是吃肉，这种高能量食物，特别是脂肪，符合秋冬养阴的原则

但事实上，秋天的湿度仍然很大，经过夏天脾胃的破坏，它仍然非常脆弱，高脂肪食物不易消化，会增加脾胃负担

因此，并非每个人都需要坚持秋季发胖，这更适合脾胃比较虚的患者，一些营养过剩的人应该少吃或多喝酸梅汤，以减轻油腻和消除食物

3、晚上尽量不要睡在户外

这个季节，身体的感觉往往是冷热的，有一股微弱的干热，身体上的汗腺不断分泌汗液，以辐射体内的热量，入睡后，身体处于放松状态，阻力暂时降低

此时，如果是夜间，气温下降，寒风再次袭来，露水加入体内，很容易引起头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻，晚上睡在户外也容易被蚊子叮咬，并可能感染疾病

4、保持乐观

脾脏健康的人不容易受潮，因此，保持脾胃健康是防潮的根本

我们知道七情会引起人体气血的反应，从而影响脏腑的运作，而伤脾的七情就是思维，思维会使人的气循环不畅，所谓思则气滞，久而久之，就会出现气滞和气盛气衰的问题

脾胃作为气的升降中枢，必然受到损害，所以一定要保持一个良好的心态和乐观的心情

5、不要久坐

久坐的伤害不仅是对膝盖的伤害，也是对脊柱的伤害，导致颈椎病和腰椎间盘突出症，世界卫生组织长期以来将久坐列为十大死亡和疾病原因之一，

权威学术期刊《英国医学杂志》的一份文件指出，与每天坐7.5小时相比，坐9.5小时以上的人死亡的风险开始显著增加，

每天10小时内死亡风险增加48%，12小时内死亡风险增加192%！顺便说一句，久坐是指在清醒状态下长时间坐着、躺着或躺下的低能耗行为，所以平时尽可能多地移动以产生阳气，排出体内水分，为度过冬季做好准备

以上是入秋后需要特别注意的几个情况，不要做一些事情，或者尽量少做，本来，秋天是养生的好季节，但如果你经常过度劳累身体，到头来只会伤害自己

TAG标签：