女性夏天养生,不可忽略的食物,补血养气
女性夏天养生,不可忽略的食物,补血养气
我是康普李医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性夏天养生,不可忽略的食物,补血养气、美容养颜,提高免疫力
南瓜
南瓜中含有利尿成分,能够帮助消除体内水钠潴留,有利尿消肿的功效,同时常吃南瓜还可以消除体内的毒素和多余的水分,促进我们人体血液和水分代谢,常吃南瓜,补血养气、美容养颜,还能提高免疫力。
韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
橙子
橙子和柑子是2种没同的水果,橙子含糖量比柑子高。橙子中含有大量的维生素以及矿物质等营养成分,特别是维生素C的含量很高,适量食用以后,具有很好的抗氧化作用。橙子中含有的营养成分并不会引起身体出现上火的症状,橙子性凉,还具有很好的去除肝火以及肺火的作用,可以很好的缓解肺中蕴热、外感风热、热灼伤津引起的胸部疼痛、咯痰黄稠、咳血或痰腥臭、烦闷发热等症状,具有一定的降火作用。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!
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