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专治“节后综合症”,中医教你如何养生

发布时间:2022-06-23 02:40:36 阅读: 来源:浴盐厂家
专治“节后综合症”,中医教你如何养生

专治节后综合症,中医教你如何养生今天是正月初六,也是春节长假的最后一天。身心疲惫、肠胃不适、失眠焦虑假期吃喝玩乐之后,你是否出现了节后综合症?今天,不妨跟着小荔一起来听听医生的建议,尽快调整生活习惯,正确应对节后综合症。提前调整生活作息保障充足睡眠春节期间,因为平时的作息时间被打乱,很多人容易在节后出现困倦、失眠、精神不振等情况,对此,荔湾中医医院内科主任中医师陈劲云建议,最好能提早一两天把生物钟调整好,按照原来正常的上班节奏来合理安排作息。中医认为,人的经络循行有气血旺盛的时间点,比如晚上十一点到凌晨三点是少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点。而早上五点到七点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便,有利于肠道功能正常运行。如果能够按照身体时间节律来安排休息,身体各系统就能够恢复正常运行的节奏。陈劲云表示,为了促进睡眠,建议可以在睡前用热水泡脚,这有利于促进血液循环,让身体放松下来。正常的作息时间不仅仅有利于人体阴阳平衡协调,也有利于我们在繁忙的工作中更好地集中精力。清淡饮食健脾护胃春季养肝正当时春节期间饮食无节制,再加上通宵熬夜、烟酒的影响,很容易让脾胃受伤。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。陈劲云建议,此时养好脾胃至关重要,要尽快恢复正常的饮食习惯,多吃一些清淡的饭菜,多吃蔬菜水果,尽量做到饮食多样化,不偏食。在膳食上,可以吃一些小米粥、蔬菜粥等,有健脾和胃的作用。春季来了,自然界阳气开始升发,顺时养生正当时。陈劲云告诉小荔,在中医五行学说中,春季和肝脏同属木,具有向上、生发的特性;肝有调节气血,帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此,春季应以养肝为主。春季来临,饮食上可以lsquo;多吃甜,少吃酸rsquo;,这样可以补脾胃。唐代著名医学家孙思邈就曾指出,春天饮食应lsquo;省酸增甘,以养脾气rsquo;,意思是说春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气,预防疾病的发生。陈劲云表示,中医认为,春天要养肝,而酸入肝,春天肝阳易亢,即使是老人,新陈代谢也会加快,再吃些酸性食物,更会让肝气过于旺盛,伤害脾胃。最好能吃些温补的食品,如大枣、菠菜、山药等。适当运动增强体质养生融入日常生活一年之计在于春,一年的好锻炼也从春天开始。养生就是为了强身健体,所以除了调整饮食之外,我们还要适当地运动起来。陈劲云表示,节后适当恢复运动可以消除疲劳,增强消化系统的功能,有利于提高免疫力。考虑到疫情影响,为了避免人群聚集,建议可以选择瑜伽、八段锦、跳绳等对场地要求不高的运动,循序渐进,保证气血运行畅通周流,保持一个健康的身体。跳绳是非常好的锻炼方式。春季气候忽冷忽热,陈劲云建议,外出锻炼时要做好保暖,尽量使身体不冻不寒。尤其是老年人,在春季应该积蓄身体的火力,也就是新陈代谢的能力,否则会出现畏寒、肢冷等症状。现在提倡把运动养生融入日常生活,平日锻炼的话,还可以通过增加家务劳动,少坐电梯多爬楼梯等等这些小改变来改善自己的健康状况。陈劲云说道。实用又健康养肝健脾汤粥学起来中医以为,春季养生,养肝为主,饮食也应以养肝健脾为原则。以下是根据不同的体质和食材功效推荐的三款养生汤粥,有需要的街坊赶紧学起来吧!1.木棉薏米山药瘦肉汤广东人常受湿邪影响,脾胃弱、大便烂,因此,可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克,加瘦肉煲汤,既健脾又利湿热。木棉花煲汤可以祛湿。2.参芪薏米粥对于脾虚重者,可食用参芪薏米粥:用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。对于春湿感冒,大便糖稀,能起到健脾祛湿、补中益气的功效。3.杞菊苓粥用枸杞10克、菊花10克、云苓20克、大米适量煮粥。有益肝肾明目、增强免疫力、抗衰老、降血糖和血压等功效。

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