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【消息】圣诞节前夕做什么健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会

发布时间:2021-01-03 02:09:36 阅读: 来源:浴盐厂家

圣诞节前夕做什么 健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会

第一天

早餐:半个烧饼夹里脊

上午:做一套瑜伽瘦身操

午餐:半碗稀饭+一个烧饼

晚餐:半份西红柿炒蛋+半个馒头

晚上:饭后散步半小时

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第二天

早上:起来一杯白开水,半小时瑜伽,快走10分钟,呼啦圈1500个加上一杯淡盐水

早餐:一个水煮蛋,一个西红柿

上午:跳绳半小时,一壶茶

午餐:烧饼一个

晚餐:一个烧饼+一壶茶

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第三天

早上:一杯淡盐水,一杯白开水,半小时简单运动

早餐:一个馒头

午餐:一个馒头

晚餐:一碗手擀面

晚上:散步一小时,再转呼啦圈4000个

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第四天

早上:一杯淡盐水

早餐:一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿

午餐:与早餐一样

晚餐:一个包子

晚上:散步3小时,再练45分钟瑜伽

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第五天

早上:一杯蜂蜜醋水

早餐:2片馒头片+桃子一个

午餐:半份蛋炒饭

晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,少量西红柿炒蛋

饭后:一杯蜂蜜醋水

晚上:跑步+快走+健身1个小时即可

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