浴盐厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浴盐厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瘦臂8动作从此摆脱蝴蝶袖

发布时间:2019-11-20 18:08:45 阅读: 来源:浴盐厂家

夏天哪有不穿背心的道理,但是手臂上那一坨坨的拜拜肉怎么好意思露出来?快跟小编一起学习怎么瘦手臂吧,让你夏季自信show身材哦!

首先来看看造成手臂肥胖的原因:

1、缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

2、经络循环不畅通

手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。

3、坐姿不正确

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

8个按摩瘦手臂方法:

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。_ueditor_page_break_tag_

3、按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

北京休闲衬衫定制款式设计

北京职业装定制设计

北京定制职业装款式设计

相关阅读