浴盐厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浴盐厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

你以为这是翘臀其实有可能是骨盆前倾【资讯】

发布时间:2019-07-19 20:07:22 阅读: 来源:浴盐厂家

如果您的症状和上述情况吻合,那就要警惕骨盆前倾!下面小编带您认识下骨盆前倾。

一、什么是骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。其最明显的症状是臀部后突,腰臀比、BMI值(身体质量指数)和体重都在正常范围,小腹仍旧前突。

二、骨盆前倾有哪些危害

骨盆长时间前倾会加重下背部及颈部的负担,造成局部疼痛。

会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致器官活动的机能受到阻碍。比如肠蠕动的机能就会相应减弱,慢性便秘大半与此有关。此外还有痛经、经期不适等可能与骨盆倾斜有关。

三、怎样辨别自己有没有骨盆前倾

贴墙站立,如果背后能放入一掌,基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头,那一般属于骨盆前倾。当然,当你有意站立的时候,多少会有点刻意挺直,或许会有些偏差,但影响不大。

睡觉时很难坚持长时间平卧。

站立时,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性捶腰。

站立时,容易不自觉靠墙。

坐在椅子上时,会不自觉地把腿盘起。

走路时易被绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。

四、怎样纠正骨盆前倾?

少穿高跟鞋,鞋跟不宜超过2.5厘米。

避免久坐。

要进行运动训练,改善肌肉的活性,调整骨盆的位置。

康复训练治疗骨盆前倾导致的下腰痛,欢迎您到我院康复科就诊咨询,在专业物理治疗师的指导下,系统地进行骨盆前倾康复训练。现为您介绍几个锻炼的小方法,希望对你有所帮助!

1.髂腰肌拉伸

单膝跪位,前腿弓步,上身保持直立,身体重心向前下压。保持20秒换另一侧。

2.后倾骨盆

仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。收缩腹肌,向地面下压腰部,保持10秒钟后放松,做5次。

3.桥式运动

仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。收缩腹肌,向上拱起腰部,保持5秒钟后放松。做10次。

4.“交叉支撑”运动

用对侧的上下肢作为支撑,从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发,伸出一侧手和另一侧的脚,保持水平。这个姿势要求身体水平,目视前方,坚持10秒,做10次。

现场拉拔仪

地铁钢板弹簧压力载荷强度试验机

胶管爆破试验机

金属线材(钢丝)扭转试验机

相关阅读