一周瘦脸早餐食谱,低脂又营养,健康瘦出巴掌小脸

一周瘦脸早餐食谱,低脂又营养,健康瘦出巴掌小脸
很多女性都想通过控制饮食来达到最佳的瘦身状态,但是饮食到底应该如何安排,成为很多人减肥最迷茫的一个阶段。下面小编就要介绍给大家一周减肥瘦脸早餐食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
早餐食谱1
抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果
蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子
碳水化合物担当:饺子,苹果
纤维素担当:苹果
九姑娘掐指一算,这一顿早餐400500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~
早餐食谱2
桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子
蛋白质担当:红豆粥
碳水化合物担当:喜饼,柿子
纤维素担当:柿子
早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西,九姑娘也只能吃到别人家的...不过热量挺高,想想有归宿的人说不定会吃胖,我心里也就平衡了~
这些糕饼点心的热量较高,喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~
早餐食谱3
红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果
蛋白质担当:红豆粥,煎蛋
碳水化合物担当:薏仁,馒头
纤维素担当:火龙果
准备早餐这种事情也是有套路的,最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果,然后拍照!
早餐食谱4
番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
蛋白质担当:芝士,蛋
碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄
纤维素担当:火龙果
你也看出来了对不对,其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。相信我,其他都是让你长胖的妖艳贱货~
早餐食谱5
烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶
蛋白质担当:牛奶,鸡蛋
碳水化合物担当:吐司,西兰花
纤维素担当:火龙果
早餐食谱6
玫瑰桃胶炖奶还加了个蛋
取这个名字的时候,内心也是崩溃的...这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人,怎么我就这么不会保养自己呢....
早餐食谱7
香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子
蛋白质担当:鸡蛋,香肠
碳水化合物担当:菜包,糙米浆
纤维素担当:橙子。
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