警惕:清晨老人洗漱易伤腰
发布时间:2022-07-06 08:51:38
阅读:次
来源:浴盐厂家
如果不经活动热身,老人就急着俯身哈腰刷牙,腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背那样的姿势,就会骤然增加腰部负荷,对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的剪力与压力,特别是对平时已有腰伤、腰突症或腰痛的人影响更大,稍不注意,易造成或引发腰突症发生或复发。
医学专家提醒老年人,洗漱时有三项注意:
第一,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立。再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿几十下。这样,可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以适应洗漱、方便等事宜。这些活动也可到户外完成,同样能起到热身效应。
第二,洗漱时应先将膝关节微屈半蹲,接着向前弯腰,掂量一下腰部不痛不酸可以承受时,再开始刷牙、洗脸。如洗漱期间感到腰酸骶痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。
第三,洗漱盆不宜太低。宁可高一些,也不要过低。过低会使腰椎过度向前弯曲,导致腰骶部剪力与负荷过大,易引发或加重腰痛。
(实习
头部白癜风的发病特点女性卵巢囊肿是怎么形成的
如何预防胆囊息肉
睾丸炎患者需要注意哪些饮食习惯
相关阅读
- 大型国企争相外卖彰显国企制度几大难题茶几熔断机对焊机鞋面革数控机床Frc
- 水性漆代替油性漆大势已定不会慢只会快焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc
- 钛白粉行业总体趋势上涨剪板机皂液器汽车导航铜焊丝视听柜Frc
- 一机集团再获836万元外贸大单0定时插座档案袋粮机配件立体车库欧式插座Frc
- 7月2日上海中山市场部分原材料近期市场行电热材料钉线精密铸件水嘴防盗门Frc
- 徐州市钢铁行业布局优化和转型升级方案顶针三门峡补胎机送料机四方螺母Frc
- 立邦杜邦恩施白杨坪乡希望小学焕彩典礼代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 多数化工产品价格反弹可能难持续发卡软轴T型接头折叠桌盛水用品Frc
- 移动卡iPhone用户激活iMessag廊坊三脚架排屑机标价机二手渔船Frc
- 我国医用聚烯烃树脂摆脱进口依赖切削刀具辉县排污阀扭力计电动泵Frc